КОМПЛЕКСЫ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА И ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

подготовила инструктор по физической культуре Кушлянская О.Е.

 

        Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных заболеваний, повышении жизненного тонуса у детей, но и в привитии им чувства ответственности за свое здоровье, уверенности в том, что они сами могут помочь себе сами улучшить свое самочувствие.

       Можно проводить игровой момент «Логоритмика» после разминки, для того чтобы сконцентрировать внимание детей на выполнении общеразвивающих упражнений, в то же время это маленькая разминка для пальцев рук. Воспитатель произносит, а дети повторяют слова и выполняют движения в соответствии с текстом.

 

Первый комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь)

  1. Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.
  2. Нажимать указательным пальцем точку под носом.
  3. Указательным и большим пальцем «лепить» уши.
  4. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), вдох через правую ноздрю (левая закрыта указательным пальцем).
  5. Вдох через нос и медленный выдох через рот.

 

Второй комплекс (декабрь, январь, февраль)

  1. Соединить ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперек. (Это упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние органы)
  2. Слегка подергать кончик носа.
  3. Указательными пальцами массировать ноздри.
  4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами («примазывать, чтобы не отклеились»).
  5. Сделать вдох, при выдохе произнести звук «м-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
  6. Вдох через нос, выдох – через рот на ладонь («сдуваем снежинку с ладони»).

 

Третий комплекс (март, апрель, май)

  1. «Моим» кисти рук.
  2. Указательным и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой руки.
  3. «Лебединая шея». Легко поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку.
  4. Вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот.
  5. Несколько раз зевнуть и потянуться.